俗话说得好“吃西洋参，比不上睡五更”，睡眠的优劣与大家的身心健康是否拥有紧密的联络，特别是在针对孕妈妈而言，休息不好不但对本身拥有欠佳影响，也会影响肚子里小宝宝的身心健康。孕晚期失眠通常并不是无来由的，并且因人而异，假如怀孕后期遭受失眠困惑，可能是中了下列的某一招哦。

一、睡觉姿势不适感

提问题：雨婷：我习惯平卧，孕初期的情况下没有什么欠佳觉得，如今我怀孕34周了，躺床上老睡不着觉。医师建议我向左侧睡，可左边没一会我又想平躺着，真心实意难受啊。

找原因：伴随着孕周的提升，孕妈妈腹部慢慢突起，睡眠质量时就无法寻找一个适合的姿态。在孕7-9月时，许多孕妈妈都是有失眠的状况，这可能是由于胎宝宝的净重会压着孕妈妈的大静脉，阻拦了血液从腿和脚流入心脏，使孕妇从睡梦中醒来。

有方式：最好是采用孕妇左侧睡睡眠质量主导，定时执行更替拆换睡觉姿势。有的孕妈妈发觉，将枕芯放到腹部正下方或夹在两腿正中间较为舒适。将摞起來的枕芯或折起来的褥子、绒毯垫在身后也会缓解腹部的工作压力。

健康过孕期准妈妈该怎样吃肉？

怀孕期间适度吃荤有利于孕妇补充优质蛋白，不论是对孕妈妈的身心健康還是对胎儿的身心健康生长发育都拥有关键的实际意义。不一样的肉类营养关键也是有不一样，妈妈们能够融合自身的口感和身体素质，巧配搭肉类食品，不容易过多适当或摄取不够。一起来看下这些味儿好营养成分多的菜谱吧。

怀孕期间巧吃鸡肉

对比于别的肉类食品，鸡脯肉的脂肪率较少，而蛋白较高，且碳水化合物构成贴近身体需要。鸡脯肉含有能减少胆固醇的不饱和脂肪，还含有能修复皮肤和粘膜的维生素D和维生素b3。因而，鸡脯肉对健美身材、保养皮肤有利。

鸡脯肉也是有非常好的饮食疗法功能。鸡脯肉性微温，因为肉质地细致，最合适食欲不佳的人吃。除此之外，鸡脯肉对营养不良、畏冷、困乏疲惫、贫血、孱弱等病症有非常好的饮食疗法功效。

鸡脯肉肉质地鲜嫩，合适各种各样烹饪。针对孕妈妈而言，清新低热量的烹饪方法就非常好了，比如白切鸡、清炖鸡汤等，在喝鸡汤时最好是和肉一起服用，由于绝大多数营养成分还会保存在肉质地中。

配搭菜谱：大枣山药乌鸡汤

推荐原因：大枣配搭鸡脯肉一起烹制，不但味儿变香，还能补心养血。

食物：

乌骨鸡1只、淮山药200g、枸杞子、红枣、葱、姜各适当

作法：

1、乌骨鸡去内脏器官后清洗预留。淮山药打皮切片，用清小水泡着，以防掉色。枸杞子清洗预留，葱切条，生姜切成片。

2、石锅中倒进一定量水，放进乌骨鸡，烧开后，去掉白沫子。

3、放进枸杞子、红枣、葱、姜，转慢火煲2个钟头。后添加淮山药，适当盐调料就可以。